En el último trimestre, los cambios físicos se vuelven más evidentes: tu cuerpo pesa más, bebecito está creciendo más rápido, y tu cuerpo se prepara para el parto.
Este bloque está completamente enfocado a  prepararte para el nacimiento de tu bebé , con una combinación de ejercicios de Yoga prenatal que te ayudarán a  mantenerte fuerte física y emocionalmente, alternando con secuencias de descanso y relajación para tus piernas y espalda; ayudando a la circulación, y en consecuencia, a tu descanso.
 Incluimos secuencias para ayudar a la correcta orientación de tú bebé en el último mes, en combinación con técnicas de masaje con rebozo .

Ponemos especial énfasis en preparar tu mente y tu cuerpo, reforzando con la práctica de “mindfulness” y ejercicios de respiración; privilegiando la conexión con tu bebé para el momento TAN ESPERADO DE SU NACIMIENTO .

Que sucede en el tercer trimestre de embarazo

A lo largo del desarrollo de tu embarazo, experimentarás cambios importantes. Algunos pueden o no presentarse en tu embarazo, ya que cada mujer es diferente. Tengo la convicción y la experiencia de que el tener conciencia y preparación, nos ayuda a aceptar estos cambios de una manera más armoniosa, y con esto, a disfrutar plenamente esta etapa tan trascendente. Ser portadora de vida es en sí un gran evento, hagamos que sea una gran experiencia.

  • Nivel físico: Necesidad de ir más frecuentemente al baño, reducción en el apetito y acidez estomacal, ligeras contracciones (contracciones de Braxton-Hicks), sensación de falta de aliento, nariz congestionada.

  • Nivel emocional: Siguen dudas y temores relacionados con el momento del parto, la expectativa aumenta, preocupaciones relacionadas al ámbito laboral y la rutina.

  • Nivel mental: Dificultad de concentración, estrés por cambios de horarios, rutina o aspectos laborales.

Temario

    1. Conceptos Yoguis

    2. Hormonas en el embarazo

    3. Cambios anatómicos y lectura sugerida

    4. Explicación conexión con bebé

    5. Música sugerida

    6. Masaje prenatal

    1. Introducción a posturas

    2. Fortalecer piernas

    3. Piernas hinchadas

    4. Apertura de cadera

    5. Integrando todos los elementos

    6. Secuencia piso y silla

    7. Relajar espalda con pelota

    8. Integrando todos los elementos 2

    9. Yoga en pareja

    10. Reboso en pareja

    1. Anahata

    2. Vishuda

    3. Svadhishthana

    1. Anapanasati

    2. Descanso consciente

    3. Bondad amorosa

    1. Respiración yoguica completa

    2. Nadi shodana

    1. Masaje prenatal

About this course

  • $980.00
  • 27 lecciones
  • 6.5 horas de contenido en video

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