A través de este curso, te llevare de la mano, con la intención de brindarte contención y calma en el inicio de esta gran etapa en tu vida. 

Te ayudaré a descansar tu cuerpo a través de movimientos suaves integrados en rutinas de yoga de 30 min máximo, para que logres realizarlas en el momento que más lo necesites.

Estos ejercicios te llevarán a un mejor descanso ya estar más tranquila; conoceremos ejercicios de respiración , “ mindfulness ” y Yin yoga, que te conducirán a tener más calma , y así lograrás aceptar de una manera más armoniosa tu embarazo.

Comenzaremos a conectar con tú bebé de una manera respetuosa y amorosa  a través de la música y movimientos dirigidos. 

Desde el primer bloque te ayudaré a reencontrarte con tu instinto materno.

Que sucede en el primer trimestre de embarazo

A lo largo del desarrollo de tu embarazo, experimentarás cambios importantes. Algunos pueden o no presentarse en tu embarazo, ya que cada mujer es diferente. Tengo la convicción y la experiencia de que el tener conciencia y preparación, nos ayuda a aceptar estos cambios de una manera más armoniosa, y con esto, a disfrutar plenamente esta etapa tan trascendente. Ser portadora de vida es en sí un gran evento, hagamos que sea una gran experiencia.

  • Nivel físico: Fatiga e incremento de sueño, náuseas, hinchazón y necesidad constante de orinar, antojos, sensibilidad en los senos y aumento de tamaño.

  • Nivel emocional: dudas y temores, necesidad de identificarse con otras mujeres, cambios en el estado de ánimo.

  • Nivel mental: Reducción en la concentración, agobio y estrés, necesidad de saber más sobre lo que estás viviendo.

Temario

    1. Conceptos Yoguis

    2. Hormonas en el embarazo

    3. Cambios anatómicos y lectura sugerida

    4. Explicación conexión con bebé

    5. Música sugerida

    6. Masaje prenatal

    1. Introducción a posturas en el embarazo

    2. Saludo al sol prenatal

    3. Secuencia pelota en piso

    4. Secuencia en silla

    5. Secuencia pelota de píe

    6. Secuencia suave en piso

    7. Secuencia para contrarrestar el reflujo

    8. Secuencia para contrarrestar el estreñimiento

    1. Conciencia en mis sensaciones

    2. Yin yoga en pared

    3. Riñones y Vejiga urinaria

    4. Bazo y estomago

    1. Ujjayi

    2. Explicación Ujjayi

    3. Sitali o Sitkari

    4. Explicación sitali o sitkari

    5. Respiración de León

    6. Explicación respiración de León

    7. Nadi shodana

    8. Explicación Nadi Shodana

    1. Meditación de luz Jothi

    2. Explicación meditación de Luz Jothi

    3. Madre Tierra

    4. Hridaya mudra del corazón

    5. Sa ta na ma

    6. Sa ta na ma

    7. Descanso Consiente

    8. Diosa Shakti

    9. Shakti mudra

    10. Diploma satya

About this course

  • $980.00
  • 36 lecciones
  • 6.5 horas de contenido en video

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