Estás comenzando a tener cambios más evidentes en tú cuerpo, pero también es posible que te sientas más activa, y que hayas comenzado a aceptar los cambios propios del embarazo.

En este curso te guiaré en cómo comenzar a  preparar tu cuerpo para el momento del parto, a nivel físico y emocional. 
 Trabajaremos ejercicios enfocados en el descanso y fortalecimiento de tus piernas, alivio del dolor de espalda, relajación de cadera, mejora de la digestión, reducción del reflujo, y mejora en el equilibrio hormonal.

Nuestro programa diseñado está en  rutinas de 20 a 30 minutos    para que   puedas realizarlos por separado, ó en secuencia de acuerdo a tu ritmo de vida, complementando con ejercicios de   meditación   “ mindfulness ” orientados a permanecer con la conciencia plena del aquí y ahora;  clases de Yin yoga   para trabajar con tus articulaciones; y   ejercicios de respiración especiales  para antes, durante y después del parto. 

 


Que sucede en el segundo trimestre de embarazo

A lo largo del desarrollo de tu embarazo, experimentarás cambios importantes. Algunos pueden o no presentarse en tu embarazo, ya que cada mujer es diferente. Tengo la convicción y la experiencia de que el tener conciencia y preparación, nos ayuda a aceptar estos cambios de una manera más armoniosa, y con esto, a disfrutar plenamente esta etapa tan trascendente. Ser portadora de vida es en sí un gran evento, hagamos que sea una gran experiencia.

  • Nivel físico: Reducción de fatiga y de náuseas, hinchazón abdominal, pies, manos, tobillos y muñecas, dolor leve en el vientre bajo, ocasionalmente, cambios en la piel.

  • Nivel emocional: Siguen dudas y temores, la emoción por el momento de conocer a tu bebé crece, se sienten completamente los movimientos de bebé, es común que se comiencen a hacer planes respecto a los cambios que vienen.

  • Nivel mental: Se recobra el enfoque habitual, y mejora la toma de decisiones.

Temario

    1. Conceptos Yoguis

    2. Hormonas en el embarazo

    3. Cambios anatómicos y lectura sugerida

    4. Explicación conexión con bebé

    5. Música sugerida

    6. Masaje prenatal

    1. Piernas cansadas

    2. Secuencia para calmar dolor de espalda

    3. Fortalecer piernas

    4. Secuencia para apertura de cadera

    5. Práctica en silla

    6. Secuencia para calmar molestia ciática

    7. Práctica todo el cuerpo

    8. Práctica con pelota

    1. Anahata

    2. Práctica en pared

    3. Vishuda

    4. Alegría

    1. Respiración yoguica completa

    2. Explicación respiración yoguica completa

    3. Respiración solar y lunar

    4. Explicación respiración solar y lunar

    5. Respiración Brahmari o zumbido de abeja

    6. Explicación brahmari o zumbido de abeja

    1. Anapanasati

    2. Día 120 de embarazo

    3. Explicación día 120

    4. Vipassana

    5. Bondad amorosa

    6. Explicación bondad amorosa

    7. Diploma Satya

About this course

  • $980.00
  • 31 lecciones
  • 6 horas de contenido en video

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